【シワ改善シリーズ】肌育美容家が教える「ほうれい線」をマッサージとエクササイズで消す方法

投稿日:2018年4月5日 更新日:

老けて見えるほうれい線

肌育美容家 今泉まいこ先生の「シワ改善シリーズ」第3弾は、実年齢より上に見えてしまう「ほうれい線」。

いくら肌に透明感があっても、ファンデが線状にたまるほど深く刻まれた法令線は老けた印象を与えます。

ほうれい線は加齢による真皮の老化に着目しがちですが、実は筋肉の衰え、顔立ち、脂肪のつき方が原因の場合もあります。

美容医療で消すこともできますが、意外に効果的なのがマッサージとツボ押し、そしてエクササイズです。

あなたのほうれい線は、何が原因でしょうか?

肌よりもっと深い部分を観察して、ほうれい線対策してみませんか?

【総まとめ】肌育美容家が教えるシワ改善方法を読む

まいこ先生、ほうれい線は消えますか?

こんにちは!広尾で佐伯チズ式エステサロンを営んでいる肌育美容家 今泉まいこです。

シワ改善シリーズ第3弾は「ほうれい線」の原因~自宅で簡単にできる対策方法までご紹介します。

答え:ほうれい線の改善は簡単ではありません

ほうれい線は、プラス5歳は老けて見える手強いシワです。

目元や首のシワと大きく違うのは、ほうれい線の出現には表情筋といわれる筋肉が大きく関わっていること。

そのほか、顔に脂肪が多くて目立つ場合もありますし、痩せすぎて(やつれてしまって)目立つ場合もあります。「歯列矯正をしたらほうれい線ができた」なんて例も聞きますよね。

原因が複合的なことが多いため、目尻の小じわや乾燥ジワのように簡単に消すことはできません。

シワで第一印象が決まります

佐伯チズ先生のチャモロジースクールでは「外見は自分のためだけでなく、他人のためでもある」ということを学びました。

心理学では「人の第一印象は6秒で決まり、6年はその印象のままだ」と習いました。

好感度をアップさせるためには、老け顔の原因であるほうれい線を改善し、若々しい印象を与えたいもの。

そのために、まずはあなたのほうれい線の原因を探っていきましょう。

ほうれい線ができる原因を理解しましょう

ほうれい線ができる原因は、大きく6つほど考えられます。

40代以降の女性なら、おそらく1つや2つではなく、いくつも当てはまるのではないでしょうか?

原因その1、加齢による表情筋の衰え

表情筋の図
ほうれい線ができる一番の原因は、ズバリ筋肉の老化です。

大頬骨筋だいきょうこつきん
口角を引き上げるための大きな筋肉。口角や小鼻周辺からこめかみに向かって存在している
小頬骨筋しょうきょうこつきん
大頬骨筋の内側にあり、上唇から目の下に向かって存在している
口輪筋こうりんきん
口の周りにあり、口を尖らせたり口を閉じたりするための筋肉

この3つは「幸せ筋」と呼ばれる筋肉で、顔が上に引きあがる筋肉です。

この筋肉が衰えると、ほうれい線が深くなって老け顔になるので、鍛えて強化する必要があります。

加齢による老化はもちろんありますが、若い人でも喜怒哀楽の表情表現が乏しいために顔筋が衰え、ほうれい線が目立つ人が増えてきました

原因その2、顔のコリ

サロンでお手入れをしていて感じるのが「顔のコリ」です。

頬骨の下の部分にとても多く、肩こりや肩甲骨まわりと同じように老廃物が溜まって、マッサージをするとゴリゴリと音がします。

この「コリ」を放置しておくと血流が悪くなり、頰がたるんでほうれい線が深くなる原因になります。

原因その3、光老化による肌の弾力不足

紫外線による肌老化を「光老化」といいますが、紫外線A波は肌の真皮層にまで入り込み、コラーゲンやエラスチンなどの弾力の元を壊してしまいます。

ハリ感のない顔は重力に負けて頬が下垂し、ほうれい線の原因になります。

いま現在はほうれい線が気にならない方も、これ以上深くしたくない方も、アンチエイジングのために「塗る+飲む日焼け止め対策」をして、1年中しっかり紫外線ケアを心がけましょう。

原因その4、就寝中の歯の食いしばり

ストレスが多い現代人は、就寝時に歯ぎしりや食いしばりをしている方が多いです。

リラックスしているはずのエステ中でも、グッと歯を食いしばり、エラに力が入っているお客様がいらっしゃるほどです。

歯の食いしばりは噛み合わせ部分が硬くなり、頬骨からフェイスラインが固まって顔に余計な力が入ってしまうため、ほうれい線が深くなってしまいます。

原因その5、無理なダイエットと食事内容

急激に体重を落とすダイエットは、体内の水分が不足することがあります。

水分不足は体全体にハリがなくなり、シワとたるみができやすくなります。たんぱく質を十分に摂ることを心がけ、短期間で痩せるなどの無理なダイエットは控えましょう。

糖質を多く摂りがちな方は「糖化」というコラーゲンの劣化も起こりやすいので、思い当たる場合は食事内容を見直す必要があります。

原因その6、落ち込みなどの心の問題

意外かもしれませんが、心の問題もシワに関係しています。ストレスや心の問題を抱えていると、顔にも自然と力が入らなくなるからです。

ハツラツとした笑顔の方は気になりませんが、いつも暗い顔をしている方は口角が下がり、頰が落ち込むのでほうれい線が目立つようになります。

そういえば高須クリニックの院長が「週刊誌のゴシップで老ける女優さんが多い」というお話をなさってました。

熱愛や離婚といったゴシップのストレスが顔に出て、ほうれい線が目立つ傾向があるそうです。

ほうれい線を気にして無表情でいると、さらにムスッとしたおばさん顔に見えてしまうらしいので、表情は豊かでありたいですね。

すぐできる「ほうれい線対策」はマッサージとエクササイズ

顔のコリと筋肉の衰えは、エステやクリニックに行かなくても、自分でケアできます。

まずは空いた時間に簡単にできることからスタートしましょう。

頬を3方向から持ち上げるセルフマッサージ

ほうれい線をマッサージで改善するには、頬を3方向からアプローチするやり方が最適です。

クリームをきちんと塗ってから、手の平全体で優しく持ち上げましょう。

ほうれい線マッサージ

1線目はほうれい線に対して垂直に。フェイスラインから目の下にかけて持ち上げます。

ほうれい線のセルフマッサージ方法

2線目はほうれい線に対して平行に。耳の下から顔中央に向かって持ち上げます。

ほうれい線を持ち上げる方法

3線目はほうれい線からこめかみに向かって持ち上げます。

まいこ先生は横顔も美しい!私より2つ年上なのに、シワやたるみがないんですよね。

正しいお手入れの賜物と言えますし、だからこそ、シワ対策の記事を書いていただこうと思ったんです。

顔コリをほぐすポイント押し

頰のコリをほぐすために親指を使ったポイント押しをご紹介します。

顔コリをほぐす方法

両手の4指を髪の生え際に置き、親指を頬骨の下に当て口角を引っ張り上げるように頬骨の下へ親指を入れ込みます。

このとき、親指にゴリゴリとコリを感じたら少し強めに押し込んでも大丈夫です。

顔コリはメイクの上からでも簡単にほぐせるので、夕方、疲れて顔のたるみが気になったときに実践してみてください。リフレッシュできますよ。

舌まわしエクササイズ

歯科医さんから教わった、ほうれい線対策エクササイズですが、簡単なのに効果的なのでご紹介します。

ほうれい線エクササイズ

舌にグッと力を入れて、口を閉じたまま舌を突き出します。

上下左右、舌で円を描きながら、口の内側から頬やほうれい線をマッサージしながら引き伸ばすイメージで行います。

この舌まわしエクササイズは美人歯科医の宝田先生がYOUTUBEで公開しています

大手化粧品会社の開発者さんから教えてもらったこともあり、思い出したときに実践するのですが、けっこう疲れるんですよね。

また今日から意識して続けてみます!

顔の筋肉を鍛えるグッズ

顔の筋肉が原因のほうれい線なら、口周りの筋肉を鍛える美容アイテムが効果的な場合があります。

ただし、美容グッズは買ったことで満足してしまい、継続できる方が少ないのが難点です。まずは簡単なマッサージやエクササイズから始めてみましょう。

美容グッズエクササイズをやっている最中の顔は誰にも見せられませんが、口周りの筋肉にジンジン効いている感があるんですよね。

でもたしかに続けるのが難しかったです・・・反省。

ほうれい線を消すスキンケアと化粧品成分

ほうれい線に効果的な化粧品成分
ほうれい線は正しいお手入れの積み重ねで改善することもできますし、老化を遅らせることもできます。

水分不足になった肌は、ほうれい線を深くしてしまいます。スキンケアの最後は、両手でほうれい線を包み込むようにして、化粧品を肌にしっかり入れ込むようにしてあげてください。

線維芽細胞を増やす、活性化する成分

線維芽細胞(せんいがさいぼう)という言葉を聞いたことはありませんか?

「芽」と書くだけあって、線維芽細胞は美肌の元になる細胞です。もっと言うと、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンといった肌の元を生み出す細胞です。

今回は線維芽細胞を増やしたり、活性化してくれる化粧品成分をご紹介します。

ヒト幹細胞培養液

ヒト幹細胞培養液は人間の皮下脂肪から採取した幹細胞を培養したときにできる上清液で、成長因子が豊富に含まれています。

脂肪幹細胞由来、神経幹細胞由来、歯髄幹細胞由来の幹細胞培養液が使われています。 再生医療や美容分野で効果が期待され、いま話題の美容成分です。

幹細胞そのものは入っていないのでご安心を。

卵殻膜エキス

卵殻膜とは卵の殻の内側にある薄い膜のことで、アミノ酸やコラーゲン、プロテオグリカン、シアル酸を含んでいます。

2008年に「卵殻膜成分が線維芽細胞を増殖し、コラーゲンを作り出した」という研究結果が報告されました。

大学と一緒に卵殻膜エキスを研究してコスメを作っている化粧品会社もありますので、一度試してみるのもいいと思います。

プラセンタ

プラセンタにはEGF(上皮成長因子)、FGF(線維芽細胞増殖因子)が豊富に含まれています。

その他、たんぱく質、アミノ酸、ミネラル、ビタミンなども含まれ、相乗効果で線維芽細胞増殖因子を増やしてくれます。

最近は発酵させたプラセンタエキスも発売されていて、ますます注目の美容成分です。

レチノール(ビタミンA)

レチノールは、美容クリニックでも使われるシワ改善効果の高い成分。線維芽細胞に働きかけ、活性化してくれます。

また表皮のターンオーバーの促進や保湿力を高める効果がありますので、ほうれい線の改善も期待できます。

エクトイン

エクトインは強力な保水力を持つ成分で、塩湖や塩を含んだ砂漠に生息する微生物が持つアミノ酸の1種です。

細胞保護作用や修復作用があるため、紫外線などの外的ダメージからもお肌を守ってくれます。

あまり知られていない成分ですが、線維芽細胞の活性化や免疫機能を向上させてくれる作用もありますので、これから注目されていくスキンケア成分だと思います。

「ほうれい線は気になるけど美容医療はコワい」というあなたに

ほうれい線対策

まいこ先生のほうれい線記事は、いますぐできる対策が参考になりましたね。顔が凝っている方、多いのではないでしょうか?

私の場合は筋肉の衰えが原因だと再実感。部屋の隅で眠っていたPAOを引っ張り出してきました(笑)

いまは美容医療の技術が進み、ほうれい線が消せる時代です。

真皮の老化が原因なら線維芽細胞を移植する再生医療という最先端の治療がありますし、筋肉の衰えが原因ならHIHUという筋膜に働きかけるマシンも有効。

一時的な効果ではありますが、溝(シワ)を埋めるヒアルロン酸や、たるみを糸で引き上げるリフトアップ治療もありますよね。

でも、美容医療にチャレンジする女性って、実はまだまだ少ないのが現状です。

お金もかかるし、ダウンタイムもあるし、思いどおりの仕上がりにならない危険性もあるでしょう。

ほうれい線の改善は簡単ではありませんが、できることからコツコツとやっていくのが一番。スキンケアにマッサージ、そして気持ちを明るく、口角を上げることからはじめませんか?

まいこ先生がおっしゃるとおり、下を向いて無表情でいると、どんどん深くなってしまいますもんね^^

【総まとめ】肌育美容家が教えるシワ改善方法を読む

参考図書
「あたらしい皮膚科学 第3版」清水宏 中山書店
「ぜんぶわかる人体解剖図」坂井建雄 成美堂出版
「新エステティック学」一般社団法人日本エステティック協会
「化粧品成分用語辞典」山科峯緒 中央書院
肌育美容家 今泉まいこ

・佐伯式認定ビューティシャン
・日本エステティック協会 認定フェイシャル認定ボディエステティシャン

40歳にして美容家を志し、美肌師佐伯チズ氏に師事
2012年、自立した肌を育てるオールハンドのエステティックサロン「プルマージュ(広尾)」をオープンしました

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